食疗对治疗失眠有效果吗?

显示全部楼层 · 2013-9-24 12:55:49

食疗对治疗失眠有效果吗?
男 | 27岁
来自香港
2013-09-24 12:55:49
3人回复

健康咨询描述：
现在学习跟工作节奏不是很快，生活也很有规律，并且压力也不算很大，但是晚上总能失眠，到网上搜索了下有什么食物可以治失眠，发现有一个页面深科失眠抑郁介绍说食疗能够起到一定的效果，是真的吗？

曾经的治疗情况和效果：
以前偶尔会失眠，现在经常失眠，没有接受过治疗
想得到怎样的帮助：怎么样摆脱失眠

千问 · 2013-9-24 12:55:49

指导意见：
这个是有一定依据的，有些失眠和脑神经衰弱有关的，而脑神经衰弱多和维生素b族缺乏有关，通过多吃谷类食品就可以改善的，睡前喝点牛奶也有安神效果的。

千问 · 2013-9-24 12:55:49

您好，很高兴为您提供咨询，失眠有时候会是许多原因造成的，建议您还是要适当的运动，增强身体的机能。食疗确实可以帮助睡眠，建议您多吃富含维生素的水果和蔬菜，麦片也挺不错，可以配合酸奶吃一些。但你不要为此焦虑，祝您好梦。

千问 · 2013-9-24 12:55:49

病情分析：
您好，开窗通气：保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。2喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
指导意见：
刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。
以上是对“食疗对治疗失眠有效果吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！