我在饭店，现在150斤！怎么可以有效减肥

显示全部楼层 · 2013-9-24 18:38:19

我在饭店，现在150斤！怎么可以有效减肥
男 | 19岁
2013-09-24 18:38:19
3人回复

健康咨询描述：
怎么可以有效减肥，而不会反弹求解？？？？

千问 · 2013-9-24 18:38:19

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
指导意见：
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

千问 · 2013-9-24 18:38:19

病情分析：
你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，需要长期坚持，减肥药和节食对身体的健康有影响，避免使用。
指导意见：
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，逐渐的达到减肥的目的。

千问 · 2013-9-24 18:38:19

病情分析：
你好，主要是要少吃油腻的食物。多运动才是真正减肥的一个方法。
指导意见：
建议你是采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上才够。
以上是对“我在饭店，现在150斤！怎么可以有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！