800米长跑怎么训练？

显示全部楼层 · 2011-9-8 10:37:02

运动会我是班上唯一个参加的..求800米的训练方法。具体的我希望能够告诉我20天内饮食，训练时间，强度等等。谢谢

千问 · 2011-9-8 10:37:02

在800M项目上我多次在学校运动会上获奖推荐如下：第一：这方面只要营养充足多补充一旦肉类别饿着就好没有太多要求第二：训练时间可以早上起床后早饭前和下午晚饭前第三：具体训练：先跑个1000吧算是热热身活动一下各个关节热身一定要很重要然后呢没有别的技巧围着操场跑呗不过跑时注意：匀速然后在匀速的基础上加速最后几圈冲刺还有步伐一定要大这两点是我跑出来的经验800M训练时匀速然后最后几圈加速训练时跑1000这样很有效果坚持半个月祝你成功

千问 · 2011-9-8 10:37:02

最有效的办法就是变速跑，虽然很累，但是效果好。400M的跑到，150米加速跑（全速），50米慢跑！每组4个圈，每天跑4组。

千问 · 2011-9-8 10:37:02

我就是长跑运动员没早跑步时压腿把肌肉拉开然后做些准备运动跑步时要匀速脚尖着地不臂要摆动大每天早上跑个几圈，。给自己定个时间最主要还是要靠自己的毅力啊

千问 · 2011-9-8 10:37:02

楼上几位回答的很充分，我要补充的是试着跑跑1200！

千问 · 2011-9-8 10:37:02

我不想多说了多热身压压腿多跑几次1500米然后跑1000的时候不知不觉就跑完了