跑完步能喝牛奶或其他什么东西吗

显示全部楼层 · 2013-9-26 19:56:56

跑完步能喝牛奶或其他什么东西吗
男 | 21岁
来自辽宁
2013-09-26 19:56:56
4人回复

健康咨询描述：
我晚上大概8点35去跑步8点55跑完宿舍10点熄灯我在9点半喝牛奶对身体有好处吗关键是我想胖起来多点肉请问要怎么安排作息啊

曾经的治疗情况和效果：
现在很瘦想胖起来
想得到怎样的帮助：我想通过晚上的作息安排和饮食胖起来

千问 · 2013-9-26 19:56:56

你好先生，根据您的描述如果你晚上在8：00多钟开始运动，9：30喝牛奶是完全可以的，您可以再加一份水果跟两个鸡蛋来补充营养，10：30之前准时休息有助于你增肌

千问 · 2013-9-26 19:56:56

你好，很高兴为你回答这个问题，根据你的病情描述。晚上睡前服一杯牛奶是有助于睡眠的。想要胖一点，平时注意营养搭配，规律作息时间。适当的做一些体育运动

千问 · 2013-9-26 19:56:56

病情分析：
您好，根据您的描述不建议晚上睡觉前喝牛奶，这样对胃也是一种负担，睡觉前尽量不要吃东西。
指导意见：
要想长胖写主要是多补充写营养，牛奶可以早上喝，只要消耗的能量小于摄入的能量就会长肉的，关键是要多吃饭。
以上是对“跑完步能喝牛奶或其他什么东西吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2013-09-26 20:19

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追问
是不是最好什么都不要吃？附件：点击查看大图

千问 · 2013-9-26 19:56:56

嗯，在睡前喝牛奶是有好处的，你想胖起来一般选择一些热量高一点的食物，均衡饮食，不要挑食，我觉得你的瘦应该是健康的瘦，因为你经常运动，所以新陈代谢快。如果你真的想胖起来，还是要多吃多睡，我还是希望你以健康为前提