我要减肥，，怎样减肥即有效果又不伤身体

显示全部楼层 · 2013-10-3 18:38:37

我要减肥，，怎样减肥即有效果又不伤身体
女 | 23岁
来自贵州
2013-10-03 18:38:37
5人回复

健康咨询描述：
我没生小孩之前只有86斤，现在把小孩生了有125斤，，，我想要减肥，，经朋友介绍说吃减肥药有效果，，，但是不了解

曾经的治疗情况和效果：
还没有
想得到怎样的帮助：怎样减肥即有效果又不伤身体

千问 · 2013-10-3 18:38:37

如果处在哺乳期内，不建议减肥，以免影响宝宝的生长发育，还是等到哺乳期结束，再考虑这个事情，现在各地都有产妇康复运动中心，可以到这些地方想想办法。

千问 · 2013-10-3 18:38:37

你好，健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈（也不需要你花费很多时间）等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

千问 · 2013-10-3 18:38:37

你好，科学且不伤身体的减肥办法，建议你不要服用减肥药。你可以每天多做体育运动，比如跳绳这类的，饮食上控制，不要吃辛辣刺激的食物，
以上是对“我要减肥，，怎样减肥即有效果又不伤身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-3 18:38:37

你好，减肥是一件难坚持的事情，希望你坚持，建议平时多注意锻炼身体，每天至少慢跑半个小时以上，配合力量运动，控制饮食，少油脂，油炸高热量食物，多吃蔬菜、水果、蛋白等，饮食先减半吧，蔬菜可以稍微多吃，至少坚持一年以上。

千问 · 2013-10-3 18:38:37

指导意见：
你好，根据你所说的情况，最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。