怎样才能减肥呢？慢跑能不能减肥呢？

显示全部楼层 · 2013-10-6 13:51:46

怎样才能减肥呢？慢跑能不能减肥呢？
女 | 38岁
来自广东
2013-10-06 13:51:46
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健康咨询描述：
我194斤，怎样才能减肥呢？有什么方法呢？

曾经的治疗情况和效果：
吃过减肥药，苹果也吃过，矿泉水也喝过，国氏营养素也吃过。就是减肥不了。
想得到怎样的帮助：要可以吃疗或泡茶减肥，比较方便，我是上班一族。方便带上班。

千问 · 2013-10-6 13:51:46

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。;

千问 · 2013-10-6 13:51:46

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
指导意见：
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

千问 · 2013-10-6 13:51:46

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。，
以上是对“怎样才能减肥呢？慢跑能不能减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-6 13:51:46

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!.

千问 · 2013-10-6 13:51:46

病情分析：
你好，减肥应该增加运动。如果有条件可以使用吸脂术
指导意见：
平时应该食用优质蛋白质，适量维生素。避免油煎食品，快餐，巧克力，零食等，少吃甜食少迟盐。适当增加膳食纤维以满足饱腹感。