高中生怎样减肥健康并有效

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查看11 | 回复5 | 2013-10-10 13:19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
高中生怎样减肥健康并有效
女 | 17岁
2013-10-10 13:19:52
5人回复

健康咨询描述:
我想在半年里减掉20斤,应该怎么做,并且我一天有15个小时的样子呆在学校
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千问 | 2013-10-10 13:19:52 | 显示全部楼层
病情分析:
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,
指导意见:
要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。
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千问 | 2013-10-10 13:19:52 | 显示全部楼层
病情分析:
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。
指导意见:
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
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千问 | 2013-10-10 13:19:52 | 显示全部楼层
病情分析:
你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,
指导意见:
可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
以上是对“高中生怎样减肥健康并有效”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问 | 2013-10-10 13:19:52 | 显示全部楼层
病情分析:
您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。
指导意见:
个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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千问 | 2013-10-10 13:19:52 | 显示全部楼层
病情分析:
1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,
指导意见:
运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,
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