睡眠质量很差，经常睡不着

显示全部楼层 · 2013-10-13 21:09:07

睡眠质量很差，经常睡不着
男 | 30岁
2013-10-13 21:09:07
6人回复

健康咨询描述：
睡眠质量很差，经常睡不着

千问 · 2013-10-13 21:09:07

病情分析：
你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
指导意见：
也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

千问 · 2013-10-13 21:09:07

病情分析：
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；
指导意见：
你好，还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

千问 · 2013-10-13 21:09:07

病情分析：
根据您的咨询考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱引起的症状。
指导意见：
需要积极对症治疗。一般情况下服用谷维素片和健脑补肾丸或者安神补脑液。另外注意休息和保持心情舒畅。另外不能喝茶喝咖啡。
以上是对“睡眠质量很差，经常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-13 21:09:07

病情分析：
患者主要是出现睡眠质量差的情况，考虑可能和失眠症有关，目前主要是咨询进一步处理措施的问题。
指导意见：
这种情况多是因为精神心理因素导致的，建议要注意放松心理，尤其是要注意睡前预期焦虑和紧张等情况。必要时要及时到当地医院的心理科门诊就诊，进一步明确诊断。

千问 · 2013-10-13 21:09:07

病情分析：
您好，要注意神经衰弱等疾病造成的可能，以及思想压力大等原因造成的可能。
指导意见：
及时调整好自己的心态，给自己的思想减压，必要时到正规医院的心理科进行心理疏导。以及中药调理等。

千问 · 2013-10-13 21:09:07

病情分析：
你好，建议你最好还是规律作息
指导意见：
白天尽量不要睡觉，及时处理好日常事物，晚间吃点牛奶调理睡眠，必要短暂吃点阿普唑仑改善睡眠