跳绳和上下蹲可以瘦腿需要多久才有效。

显示全部楼层 · 2013-10-21 11:12:45

跳绳和上下蹲可以瘦腿需要多久才有效。
女 | 17岁
2013-10-21 11:12:45
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健康咨询描述：
跳绳和上下蹲可以瘦腿需要多久才有效。

千问 · 2013-10-21 11:12:45

病情分析：
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。