个人减肥计划

显示全部楼层 · 2013-10-22 09:39:59

个人减肥计划
女 | 18岁
2013-10-22 09:39:59
6人回复

健康咨询描述：
我女，18岁现在有120多斤，好胖了，想减肥又不知道怎么才能减肥，速求一套减肥计划餐。。。。

千问 · 2013-10-22 09:39:59

病情分析：
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

千问 · 2013-10-22 09:39:59

病情分析：
吃一半的食物，中午可以多些，晚上减为一半；
指导意见：
减掉零食；再加运动，比如每天早上跑步，晚上呼啦圈。这个就要看自己的坚持能力了。

千问 · 2013-10-22 09:39:59

病情分析：
1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，
指导意见：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
以上是对“个人减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-22 09:39:59

病情分析：
您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。
指导意见：
其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。

千问 · 2013-10-22 09:39:59

病情分析：
想要减肥的话，关键在与坚持运动和饮食上的调节。最好的运动方式是跑步和游泳，效果也是最明显的，
指导意见：
另外，要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2013-10-22 09:39:59

病情分析：
你好；可以吃一半的食物，中午可以多些，晚上减为一半；
指导意见：
你好；控制热量与脂肪，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。祝您健康。