您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？

显示全部楼层 · 2013-10-27 11:26:03

您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？
男 | 39岁
2013-10-27 11:26:03
1人回复

健康咨询描述：
您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？您好，请问怎么才能有效提高睡眠质量？

千问 · 2013-10-27 11:26:03

病情分析：
你好，根据你描述的情况，舒适的温度、适度的灯光、安静的环境等，对睡眠起着十分明显的影响。
指导意见：
睡觉前半小时，需要让自己身体的节奏慢下来，这半个小时，你可以安静地躺着看书，也可以听一下安静的轻音乐，最好可以是一些放松音乐，有利于身体放松下来，身体一旦放松了，会更容易进入睡眠状态的。放松还有最直接最常见的方式，就是深呼吸。晚餐过后半小时至一小时去跑步。

2013-10-27 11:29

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