求一个减肥的食谱和运动方式

显示全部楼层 · 2013-7-1 11:27:14

求一个减肥的食谱和运动方式
男 | 18个月
来自山东
2013-07-01 11:27:14
2人回复

健康咨询描述：
瘦到140斤，马上快征兵了腰部肉还是比较多的，急啊

曾经的治疗情况和效果：
求一个减肥食谱和运动方式以及运动时间，主要减，腰部，肚子。和大腿我现在150斤身高174.要半个月瘦到140斤马上快征兵了腰部肉还是比较多的，急啊
想得到怎样的帮助：求一个减肥食谱和运动方式以及运动时间，主要减，腰部，肚子。和大腿我现在150斤身高174.要半个月瘦到140斤马上快征兵了腰部肉还是比较多的，急啊

千问 · 2013-7-1 11:27:14

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。。

2013-07-01 11:40

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追问
什么运动主要减腰部呢附件：点击查看大图

千问 · 2013-7-1 11:27:14

病情分析：
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大
指导意见：
，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，