健身减肥的每日运动与饮食计划

显示全部楼层 · 2013-7-24 17:41:23

健身减肥的每日运动与饮食计划
女 | 18岁
来自四川
2013-07-24 17:41:23
1人回复

健康咨询描述：
18岁120斤153厘米脂肪厚度31.4吧在健身会所，没人教导适合的健身方法，不知道应该练些什么，每个要多长时间

曾经的治疗情况和效果：
早上起来跑步，没成功的坚持
想得到怎样的帮助：可不以给予健身计划与饮食计划的方案

千问 · 2013-7-24 17:41:23

你好！根据你提供的资料，如果在健身会所最好请专业的教练进行几次专业的指导。每日三餐，早午餐八分饱，不吃油腻的，甜食和零食，少吃主食，适量蛋白质摄入，多吃蔬菜，少油少盐。晚餐要早吃，以蔬菜为主，不吃宵夜。每次建议跑步在45分钟以上，然后再做仰卧起坐等无氧运动减少腹部赘肉，重要的是长期坚持。