产后多久可以减肥？产后怎样恢复身材最快？瘦了30斤的你不输20岁

显示全部楼层 · 2021-1-7 03:43:58

产后多久可以减肥效果最好？怎样产后恢复身材最快？产后的你多久没照镜子了，肚皮松垮、胸部下垂、胯部变宽、臀部扁平、麒麟臂、水桶腰、大象腿……这一切究竟怎么了？首先，我们的妊娠和产后体重就是密切相关的。那是因为妊娠期肥胖的延续以及产后能量的过度摄入，除此之外还减少了运动量，使得营养都滞留在体内无法得到充分消化，如此而导致的产后肥胖。肥胖的因素很大一部分也和情绪有关。焦虑、烦躁等情绪都会导致人体内分泌失调，再加上家人的不理解，会导致一个循环往复的不良情绪过程。产后妈妈除了家人的关怀还需要妈妈们保持一个乐观向上的情绪。
　　妈妈产后恢复身材首先需要做的就是改变孕产激素分泌，可以说妈妈除了妊娠纹是宝宝发育带来的，其他的肉肉都是因为紊乱的孕产激素带来的，你的饮食热量被无限制的吸收了，体质变为了产后生育型肥胖，代谢更是像被拖慢了半拍，永远跟不上节奏，妈妈想要在产后恢复孕前身体就需要借助（hicibi）孕产期降脂营养，既可以帮助产妈妈【恢复激素】，将新陈代谢控制在产前水平，其次【阻断对热量的吸收】，帮助妈妈健康恢复，恢复妈妈的【易瘦体质】。目前这是孕产期减脂国际推荐的方法，既不影响妈妈正常饮食同时分解体内囤积的脂肪，减脂不伤身体。（产后多久可以减肥？产后怎样恢复身材最快？瘦了30斤的你不输20岁）FF
　　产后多久可以减肥？真是需要你的配合
　　产后恢复身材最佳时间是产后六个月，但为什么百分之90的妈妈都错过了产后减肥的黄金期，孩子都能打酱油了，自己的身材还如同怀孕六七个月？2019年中国妈妈产后肥胖率上升到百分之71；拯救产后肥胖，刻不容缓！
　　很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情，因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响！
　　很多宝妈在生产后不久就急着想开始瘦身计划，这是有风险的。产后短时间内就剧烈运动可能会使子宫状态恢复减慢，不利于伤口痊愈和身体健康。产后减肥的起始时间可以根据生产方式来选择：一般来说，顺产的宝妈产后 4~6 周，剖腹产的宝妈们产后 6~8 周可以开始进行一些简单的有氧运动，从产后 4 个月开始宝妈们可以逐渐增加运动强度。
　　在产后半年内，宝妈们体内的脂肪还比较“虚”，相对好甩掉。而且代谢水平也恢复到原来的状态，因此好好利用这个“减肥黄金期”减重塑身，更有可能达到自己理想的体重水平。
　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥就会更难了。
　　根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过（hicibi）孕产期降脂营养专业调理成为【易瘦体质】，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（产后多久可以减肥？产后怎样恢复身材最快？瘦了30斤的你不输20岁）
　　产后怎样恢复身材最快？不认真你就输了
　　不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪
　　新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。
　　通过（hicibi）孕产期降脂营养首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的，抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，而且（hicibi）孕产期降脂营养减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。
　　饮食怎么吃你不了解一下
　　注意，这里的饮食占到极大的比重，不止是70%，冰山一角完全不只有这么一点，饮食比例占到近80%的比例！但是如果你的认知里只有饮食调节，那么妈妈永远都无法恢复，因为你要改变的只是你的饮食习惯，而你肥胖的根本原因则是体内的孕产激素分泌，这是妈妈无法通过其他方法改变的，而法国妈妈却能在产后依旧保持完美身材，那跟她们在孕期产后搭配（hicibi）孕产期降脂营养离不开，通过孕产期降脂营养阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接【阻断人体对食物中脂肪的吸收】，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有30%的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，
　　国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
　　欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。（hicibi）孕产期降脂营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，【降低部分油脂的吸收】，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。
　　运动并不见得一针见血
　　很多妈妈说我运动呢？请务必记住，运动只是辅助减脂的一方面，单纯靠运动去减脂，成功几率非常小！为什么单靠运动减脂成功率非常小？因为我无法保证每天的饮食，三大营养素供应比例无法拿捏，每当运动后觉得自己已经运动了这么多。人类的大脑远比你想象的复杂，一定要记住，饿的时候问问自己，是真的饿了吗？
　　产后母乳喂养——双赢的方法
　　众所周知，母乳喂养对于婴儿的发育有诸多好处。同时，母乳喂养也对宝妈们的身材恢复大有好处：大量分泌的乳汁，不仅带走了宝妈们体内了多余的热量，减少了脂肪的形成。而且有利于宝妈们子宫的收缩，可谓是母婴双赢的最佳方法。（产后多久可以减肥？产后怎样恢复身材最快？瘦了30斤的你不输20岁）
　　明确（hicibi）针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
　　1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
　　2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
　　3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
　　4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
　　5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
　　6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
　　7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
　　8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
　　9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
　　产后减肥也要知道什么该做什么不该做
　　千万不要去节食或者代餐来减肥
　　产后减肥的妈妈不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为晡乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。与其通过节食减肥还不如通过（hicibi）来阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。
　　不要想着一夜回到孕前
　　短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
　　服用减肥茶或者减肥药物可不是好方法
　　产后绝对不能通过服用“减肥药”或者减肥茶来达到减肥的目的。药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。产后的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
　　不要太早开始你的减肥计划
　　刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。（产后多久可以减肥？产后怎样恢复身材最快？瘦了30斤的你不输20岁）
　　为了和肥胖说拜拜，育龄妈妈们一定要做好产前预防以及产后塑身，让自己就连生宝宝都是健康美美的状态，摆脱肥胖会带给你的疾病以及自卑与不自信！妈妈们，加油吧~（产后多久可以减肥？产后怎样恢复身材最快？瘦了30斤的你不输20岁）
　　