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长跑时如何正确的呼吸

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查看11 | 回复9 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
跑步的时候别刻意的去想呼吸。用嘴出气，别用鼻子，要不然的话跑完后你会感觉鼻子特疼。
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
开始3步一吸3步一出气，到后面就2步一出2步一吸，把步子迈大，如果感觉憋就一步一呼吸调整一下再接的换2步。用嘴鼻子同时呼吸。希望对你起到帮助。
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
三步一喘气
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
最好是两步一吸两步一呼
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
两步一吸两步一呼
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
跑步时要鼻吸口呼，深呼吸，迈大步。
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
根据你跑步的快慢呼吸，最好用鼻子呼吸
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
每个人都有自己的节奏根据自己的步履来调整自己的呼吸长跑时节奏很重要我的呼吸是三步一吸两步一呼但是加速或是最后冲刺的时候就没办法控制自己的呼吸了都是用嘴呼吸希望对你有帮助
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千问 | 2011-9-10 02:55:52 | 显示全部楼层
三步一呼两步一吸，重点是节奏要掌握好，不要乱了呼吸
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