颈部运动都有哪些

显示全部楼层 · 2011-9-10 02:56:06

瑜伽里面哪些动作对脖子有好处，每天坐办公室，对着电脑，脖子很难受。

千问 · 2011-9-10 02:56:06

1、头向左转180°再向右转180°连续做8个8啪。2、头从左至右环绕360°，再从右至左环绕360°连续做8个8啪，3、头点\"米\"字8个8啪。天天练习。颈部就灵活。双手各拿一个大约15KG的哑铃，站直双脚开立与肩同宽，保持上身笔直，双手拿哑铃自然下垂。然后用肩部力量，向上耸肩。记住，分组做，比如第一组15个，第2组20个，第3组25个，第4组30个，第5组25个，第6组20个，第7组15个，也可酌情增减，只要肩颈部感到酸痛就达到了锻炼目的了，记住每组间隔不超过2分钟。要坚持做哦！加油！祝你成功！