只做原地的负重半蹲,这样能锻炼到整个腿部的肌肉吗? 小腿的肌肉会不会得不到锻炼的?

千问 · 2011-9-10 02:56:16

小腿的肌肉锻炼的不是很充分，小腿建议用专业的健身器材

千问 · 2011-9-10 02:56:16

别看是大腿酸痛其实得到最佳锻炼的是小腿

千问 · 2011-9-10 02:56:16

最好练深蹲，效果更好！但是不要过度锻炼，循序渐进！

千问 · 2011-9-10 02:56:16

可以的注意间断性的放松一下不要长时间持续锻炼就好了

千问 · 2011-9-10 02:56:16

主要还是要靠跑步你最好蹲了后马上做腿部放松的运动要不然每次练了没放松久了后会小退抽筋，想练小腿肌肉蹲下起来的时候点起脚尖就可以了追问但是感觉蹲下起来的时候点起脚尖小腿的确用力了,但好像大腿就没之前那样使劲了感觉轻松了一点可能这样做对大腿的锻炼会比之前差了一点

千问 · 2011-9-10 02:56:16

分组练习，一定时间内做几组，效果会更好