便秘在生活上要注意什么？

显示全部楼层 · 2013-9-20 14:23:32

便秘在生活上要注意什么？
男 | 50岁
2013-09-20 14:23:32
1人回复

健康咨询描述：
最近老是看到爸爸上厕所要上好久，问了爸爸之后才知道爸爸便秘了，可以有是吃了太多热气东西，现在辛苦死啦。

想得到怎样的帮助：便秘在生活上要注意什么？

千问 · 2013-9-20 14:23:32

你好，进食高纤维食物，如五谷类、全面包、新鲜蔬果等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出。多喝热水(每天最少8杯水)、茶或咖啡，可刺激排便。纠正不规律排便时间的坏习惯。足够运动(如步行)有助排便。