我60公斤／160cm現在在減肥

显示全部楼层 · 2013-9-25 21:35:32

我60公斤／160cm現在在減肥
女 | 20岁
2013-09-25 21:35:32
3人回复

健康咨询描述：
你好，我60公斤／160cm現在在減肥，目標是47公斤。我每天起床後喝一杯水，就去跑步，每次慢跑40分鐘，走路20分鐘，然後喝1000ml的盐水。每天只吃一頓，正常飲食，在六點前吃。之後都不吃東西了，你好，我60公斤／160cm現在在減肥，目標是47公斤。我每天起床後喝一杯水，就去跑步，每次慢跑40分鐘，走路20分鐘，然後喝1000ml的盐水。每天只吃一頓，正常飲食，在六點前吃，請問這有什麼不妥嗎，能成功減肥嗎，如出現平台期怎麼辦?（我其他時間吃水果如果餓

千问 · 2013-9-25 21:35:32

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

千问 · 2013-9-25 21:35:32

病情分析：
你好，这个情况的话你的营养不充足。当然运动量是比较好的。这样的难以坚持的。
指导意见：
建议早中餐都是要正常的一个饮食。相对来说用青菜替代一些肉食为好。这样营养才充足。而且尤其是早餐非常重要。一定要好好吃。第二是晚餐可以不吃主食。多吃青菜。注意运动的话早上跑步然后晚餐后可以适当的快走。而且最好是5点前吃然后后面就单纯喝水不再吃东西了、你的情况减到94斤应该不会遇到平台期

2013-09-26 22:03

ask43737102fc
追问
那大概維持多少時間附件：点击查看大图

2013-09-29 09:14医生回答：
3个月左右是比较好的。

千问 · 2013-9-25 21:35:32

减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学减肥，详细的也可以了解铜贾皮这个人40斤甩掉是如何做到的，看看别人具体的经验和方法成功的。.
以上是对“我60公斤／160cm現在在減肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！