怎樣快速健康的減肥？

显示全部楼层 · 2013-9-30 13:43:56

怎樣快速健康的減肥？
女 | 14岁
来自山西
2013-09-30 13:43:56
2人回复

健康咨询描述：
我今天14歲，是個初一的女生，身高154cm，體重110斤

曾经的治疗情况和效果：
無治療過
想得到怎样的帮助：怎樣能有效快速健康的減肥下來

千问 · 2013-9-30 13:43:56

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2013-9-30 13:43:56

病情分析：
减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。
指导意见：
饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。