制定一份有效的减肥方案

显示全部楼层 · 2013-10-1 18:07:36

制定一份有效的减肥方案
女 | 17岁
来自四川
2013-10-01 18:07:36
5人回复

健康咨询描述：
身高1.52米体重56公斤体型偏胖有点便秘

曾经的治疗情况和效果：
效果不明显
想得到怎样的帮助：给我制定一份有效的减肥方案

千问 · 2013-10-1 18:07:36

指导意见：
您好，首先您有减重的想法这是非常难得的，而且您的体重指示略高，不严重的，不要丧失信心，减重一定要贵在坚持，少吃多运动，多吃蔬菜，水果，少盐少油，少糖。每周运动150分钟以上。

千问 · 2013-10-1 18:07:36

你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你的体型稍胖，建议如下。
1保证正常肌体所需基本营养的情况下，减少饮食摄入量。
2增加运动量，多做有氧运动，打羽毛球，跑步，快走等。
3多吃粗纤维食物，蔬菜，水果。

千问 · 2013-10-1 18:07:36

病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持.
指导意见：
不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
以上是对“制定一份有效的减肥方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-1 18:07:36

病情分析：
你好，最好的方法就是通过有氧锻炼，如晨跑，跳绳等
指导意见：
多吃点香蕉水果和粗粮，便秘就会解决的，多喝水

千问 · 2013-10-1 18:07:36

你好。要想减肥首先把宵夜一定要戒掉，不管晚上多饿，不要吃宵夜。其次，一日三餐吃个7分饱，不要吃的太多，也不建议吃的太少，更不建议节食，意思就是吃的自己满意了，刚好就行了。接下来，早上要早起，晚上不熬夜，睡好了，精神都足了，精神足了，那做任何事情都有力量了，所以这个生活习惯和作息的规律自己得去掌握好了。接着就是，把肉尽量戒掉吧，里面有太多的营养了，建议可以一个月吃几次就行了，没有必要天天吃，或者隔三差五的就去，建议每周一次的样子，然后多吃水果。最后，切忌不要服用任何减肥药，说快速减肥那都是骗鬼的，快速减肥就跟快速赚钱的道理一模一样，哪有那么好的事情啊。所以健康减肥就是在生活中注意自己的生活习惯，在吃上注意，多运动，多锻炼，保持积极乐观的态度，面对生活即可。希望我的回答对你有所帮助。