产后怎样减肥才有效果？

显示全部楼层 · 2013-10-12 09:25:08

产后怎样减肥才有效果？
女 | 20岁
2013-10-12 09:25:08
4人回复

健康咨询描述：
产后怎样减肥才有效果？

千问 · 2013-10-12 09:25:08

你好很高兴为你服务。顺产之后孕妇要保证充足的休息时间，睡眠不好会造成代谢缓慢，毒素在体内积累不利于瘦身。2.不要通过节食来瘦肚子饮食要充足均衡。3.多做腹部按摩，但一定要控制好力度，可以在肚脐周围画圈儿按摩。4.坚持每天饭后散步半小时。

千问 · 2013-10-12 09:25:08

每天按摩腹部，要注意少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。少吃动物的外皮喝内脏，少吃加工的甜点喝肉制品，少喝含糖饮料。定期检查血糖血脂。黄芪10克，天花粉10克，生地10克，生石膏6克，知母15克，山芋肉15克，山药20克，泽泻10克，茯苓15克，牡丹皮10克。加水煎至400毫升，早晚两次服用。

千问 · 2013-10-12 09:25:08

首先在饮食上要少量多餐饮食，高蛋白低脂肪饮食，吃瘦肉、牛奶、鸡蛋，多吃点全麦面包一类的，总之要营养均衡。给宝宝断奶以后做一些产后普拉提的运动瘦身快，而且还有能使子宫复原的作用。
以上是对“产后怎样减肥才有效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-12 09:25:08

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右。
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。

2013-10-12 09:57

ask442989716d
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从生完宝宝什么时候做合适附件：点击查看大图

2013-10-12 10:01医生回答：
如果刚生完宝宝，1个月后再开始运动吧，过早容易产生疲劳感

2013-10-12 10:00

ask442989716d
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有氧运动指什么？附件：点击查看大图

2013-10-12 10:00

ask442989716d
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做月子要注意些什么呢？附件：点击查看大图

2013-10-12 10:05医生回答：
避免着凉，注意保暖，3个月内不要性生活，忌食辛辣刺激。慢跑游泳、自行车都是有氧运动

2013-10-15 22:58

ask442989716d
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谢谢，感谢医生的回答附件：点击查看大图

2013-10-16 22:29

ask442989716d
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