我有社交恐惧症怎么办啊，怎么消除

显示全部楼层 · 2013-9-8 19:02:55

我有社交恐惧症怎么办啊，怎么消除
男 | 15岁
来自山东
2013-09-08 19:02:55
2人回复

健康咨询描述：
我是男生经常的和别人在网上聊得很好但是见了面就不知道说什么了。怎么办啊尤其是见了女的

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎么消除社交恐惧症

千问 · 2013-9-8 19:02:55

病情分析：
你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！
指导意见：
过好现在的生活就可以了，不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他，要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。

千问 · 2013-9-8 19:02:55

朋友你好！
有一些人在人际交往中会有一些担心，比如担心自己说错话、做错事、给别人留下不好的印象等，不知道你是否也有同样的担心呢，例如担心见面后给女生留下尴尬的回忆和印象。
如果是的话，我们可以用正念行为疗法，尝试着这样做：
首先，每当自己情绪低落或者紧张害怕时，抓住脑子里的想法，看看这些想法是真正发生的事实、还只是脑子里进进出出的想法罢了，如果是想法的话，不必相信他们。
其次，当自己抓住这些想法后，看看自己是不是高估了担心发生的可能性、是不是把后果想得很严重、感觉自己无法承担，然后跟信任的朋友一起分析分析自己的这些想法是否真实可信。当你不相信这些想法的时候，你的情绪也会慢慢好转。
再次，勇敢去做，看看自己担心的后果是否会发生。
最后，一定要对自己会发生改变有信心！
推荐你看看《社交自信从何而来》《社交恐惧：到底是哪里出了错》这两篇文章，希望对你有帮助！