现在我每天都晨跑，这样有助于长高吗？另外

显示全部楼层 · 2013-10-6 07:26:26

现在我每天都晨跑，这样有助于长高吗？另外
男 | 18岁
2013-10-06 07:26:26
4人回复

健康咨询描述：
现在我每天都晨跑，这样有助于长高吗？另外，一般早上跑多少米才达到锻炼的要求，或者身体出现什么反应才说明晨跑有了效果，希望医生们给我些准确的意见，谢谢。

千问 · 2013-10-6 07:26:26

病情分析：
您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.
指导意见：
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

千问 · 2013-10-6 07:26:26

病情分析：
你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
指导意见：
体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.

千问 · 2013-10-6 07:26:26

病情分析：
你好，根据你的咨询多活动锻炼可以改善生长发育和身高。
指导意见：
一般情况下多活动锻炼有帮助。另外多吃蔬菜水果和注意休息。不需要担心。祝健康。
以上是对“现在我每天都晨跑，这样有助于长高吗？另外”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-6 07:26:26

病情分析：
您好，这样有助于长高。一般最好是跑3000米以上，或者30分钟左右。
指导意见：
这样效果会比较好。跑步速度不要太慢，至少保证身体出汗。