我现在很胖我想减肥，我怎么减肥才能不反弹

显示全部楼层 · 2013-10-6 10:06:09

我现在很胖我想减肥，我怎么减肥才能不反弹
女 | 20岁
2013-10-06 10:06:09
8人回复

健康咨询描述：
我现在很胖我想减肥，我怎么减肥才能不反弹呢我现在很胖我想减肥，我怎么减肥才能不反弹呢

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
您好，运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。
指导意见：
合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关因此减肥的关键措施是控制饮食减少热量的摄入，适当的运动和锻炼是最科学的减肥药物虽然短期有减肥效果长期服药有造成胃肠道功能紊乱的可能，停药有也有造成复发的可能，因此其他减肥措施不科学
指导意见：
可以说以上是肥胖形成的原因和减肥的主要方法和措施，以上方法减肥，才不会反弹，
以上是对“我现在很胖我想减肥，我怎么减肥才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
你好，减肥药从两个方面着手，一个就是控制饮食！
指导意见：
另外需要运动，我建议每天晚上运动一个小时，可以选择跑步或者跳绳比较好

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
你可以控制住那些甜的，高热量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，饮食清淡。
指导意见：
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
你好，根据你描述的情况，减肥很简单的：科学的运动合理的饮食（1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
指导意见：
1.每天早上喝蜂蜜酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，一定要坚持，还有控制饮食，这样才不会反弹

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
减肥的话，最好是通过平时的饮食生活注意，这样可以用效的减肥，并且不损害身体的健康。
指导意见：
建议平时的时候，多吃点水果蔬菜，肉食少吃，尤其是肥腻的油炸型的食物少吃。
一天三餐有规律，不要暴饮暴食。重要是每天进行适当的运动，慢慢的加大运动量，这样可以减肥，并且身体的肌肉线条都会很有美感的，就是比较累，需要自己坚持。
以上是对“我现在很胖我想减肥，我怎么减肥才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-10-6 10:06:09

病情分析：
你好，健康的减肥方式是合理的控制饮食，适当的身体锻炼。
指导意见：
你需要坚持锻炼，控制饮食才行，其余的办法都不是很好。