前臂肌群锻炼方法？

显示全部楼层 · 2019-8-6 15:06:00

前臂肌群锻炼方法？

发病时间：不清楚
前臂肌群锻炼方法？

补充说明：前臂肌群锻炼方法？

千问 · 2019-8-6 15:06:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
前臂肌群锻炼可以通过杠哑铃铃和引体向上等方法。手持杠铃后将双臂自然下垂，两个小臂同时发力将杠铃举起。引体向上的作用效果也非常好，如果要锻炼小臂这是最好用的方法，反手更集中锻炼的是肱二头肌及上臂肌群，如果力量不足以拉上去，可以尝试单杠垂直静挂，双脚离地，坚持一分半，一共做两次。
2019-08-06 15:55
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