脊椎膨出锻炼方法？

显示全部楼层 · 2019-8-12 07:36:00

脊椎膨出锻炼方法？

发病时间：不清楚
脊椎膨出锻炼方法？

补充说明：脊椎膨出锻炼方法？

千问 · 2019-8-12 07:36:00

何宗全
主任医师
铜陵市人民医院
三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
如果您在半年前出现了腰痛的现象，出现脚麻，检查发现间盘膨出的原因导致的。考虑应该是由于硬膜囊神经根受压而导致的。所以如果出现间盘膨出，可以采取一些运动锻炼的方法进行改善，可以进行双飞燕动作倒着走，或者是单杠锻炼，同时建议最好睡硬板床，避免弯腰，避免从事一些重体力的劳动。
2019-08-15 15:13
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千问 · 2019-8-12 07:36:00

孙卓林
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
自我保健疗法：一，动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二，蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋，膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
2019-08-12 08:03
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