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怎么锻炼肌肉的爆发力

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3 | 2011-9-11 05:07:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-9-11 05:07:18 | 显示全部楼层

速度力量均衡的练可以轻重量但速度一定要快短时间爆发出最大力量的都要练

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千问 | 2011-9-11 05:07:18 | 显示全部楼层

持之以恒去健身房

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千问 | 2011-9-11 05:07:18 | 显示全部楼层

练习迅速出拳打沙包、还有俯卧撑撑起在空中拍手落地、5~10个一组。多做几组。下半身爆发力就锻炼短跑，效果很好。

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