吃什么长肌肉最快有效？

显示全部楼层 · 2019-8-12 14:47:00

吃什么长肌肉最快有效？

发病时间：不清楚
吃什么长肌肉最快有效？

补充说明：吃什么长肌肉最快有效？

千问 · 2019-8-12 14:47:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
可以多吃鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、虾、牛奶、奶酪等高蛋白、高热量食物，能够补充蛋白质，促进肌肉生长。同时身体的能量需求相对是比较全面的，还要适当加强糖类与脂肪物质的摄入。建议你健身期间一定要避免剧烈的运动，适当的进行锻炼是有助于肌肉增长和增粗长。这是需要一个持之以恒的过程。
2019-10-18 15:12
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千问 · 2019-8-12 14:47:00

林慧颖
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
2019-08-12 15:15
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