几点睡眠质量最好？

显示全部楼层 · 2019-8-17 08:51:00

几点睡眠质量最好？

发病时间：不清楚
几点睡眠质量最好？

补充说明：几点睡眠质量最好？

千问 · 2019-8-17 08:51:00

刘毅君
副主任医师
湖南省脑科医院
三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你所提出的成年人几点睡眠质量最好，我认为晚上最好能控制在10点至11点之间睡觉最好，因为成年人也需要确保睡眠时间为6至9个小时。当然，这会因为个体差异而表现的不一样。因此，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，学会相信自己，消除过分的担心和关注，并且在生活中，培养更适合自己的作息习惯，避免过度熬夜。这样会更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
2019-08-21 15:56
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