孕妇一天要睡几个小时最好？

显示全部楼层 · 2022-6-2 18:38:00

孕妇一天要睡几个小时最好？

发病时间：不清楚
孕妇一天要睡几个小时最好？

补充说明：孕妇一天要睡几个小时最好？

千问 · 2022-6-2 18:38:00

荣春红
副主任医师
中日友好医院
三甲
擅长：妇科疾病
提问
孕妇的一天的睡觉时长保持在8-9小时是最好的。由于身体各器官的负担增加，孕妇更容易疲劳，与普通人群相比，需要更长的睡眠时间。优质充足的睡眠有助于促进体内代谢废物的排出，恢复孕妇各器官的功能，缓解孕妇身体疲劳的症状，改善胎盘的血液供应，使胎儿正常的发育。然而，在怀孕期间，由于心脏负担加重、生理性贫血、精神紧张、缺钙等因素，孕妇容易出现睡眠困难，容易醒来。为了提高睡眠质量，孕妇应该养成按时休息的好习惯，可以适当的出去多散步，避免喝浓茶和咖啡，不要入睡前过于兴奋。
2022-06-25 15:23
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