孕晚期睡眠不好怎么办？

显示全部楼层 · 2019-8-18 09:12:00

孕晚期睡眠不好怎么办？

发病时间：不清楚
孕晚期睡眠不好怎么办？

补充说明：孕晚期睡眠不好怎么办？

千问 · 2019-8-18 09:12:00

李青
主任医师
沈阳市红十字会医院
三甲
擅长：熟练掌握妇产科常见病，多发病病因，发病机制，诊断，鉴别诊断以及治疗。
提问
你好，孕晚期睡眠质量差有很多原因，平时一定要从生活习惯和饮食习惯上注意调整。孕晚期一定要注意补充营养，如果夜间有抽筋的现象就会明显的影响睡眠质量，饮食上要注意多吃含钙高的食物，比如牛奶和豆制品，另外，睡觉前三个小时尽量不要喝水，以免频繁的上厕所影响睡眠质量。孕妇要注意调整好自己的情绪，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，听一些轻柔的音乐，放松自己的心情，释放压力，可以让自己睡眠质量好一些。白天不要窝在家里，适当的出门散散步调整一下自己的情绪有助于睡眠，但不要过度劳累。
2019-08-18 20:44
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千问 · 2019-8-18 09:12:00

姚小金
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
早睡早起，白天尽量不要睡过多的觉，晚上就会睡的好了。要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品，包括茶咖啡，辣酸食品等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉，另外注意睡眠时的空气流通。
2019-08-18 09:59
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