【高分】减少脂肪瘦脸

显示全部楼层 · 2010-6-24 11:57:56

我男的..180 70公斤最近几年没怎么运动发现腰两侧出现不少脂肪胸部居然也有脂肪胸肌上半部还是比较厚比较硬的但是胸肌中间和下半部比较软...穿衣服不好看显得突出来一块..前几年练散打的关系所以还是比较结实的...没想到最近几年没怎么运动反弹这么快....肌肉都有要变成脂肪的趋势..俯卧撑做了没什么用啊越做胸肌越厚....但是胸部脂肪还在...感觉胸肌被脂肪包在里面..我想把脂肪的减下去主要就是胸部多余的脂肪和腰上两侧的脂肪.....我打算晚上吃晚饭跑步要跑多久呢？还要结合什么运动？最好在家能做的饮食方面呢？顺便问句跑步对瘦脸有作用吗？
有没有专业的回答？前提是自己能练的健身房没时间去
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千问 · 2010-6-24 11:57:56

不想去健身房，可以晚上在家附近跑，每天坚持跑1个小时，然后配合跳绳，跳绳的热量消耗比跑步还高。中饭吃饱，晚饭最好少吃，多吃水果蔬菜，睡觉前切忌不要吃任何东西。另外在家可以买对哑铃做做扩胸，还有腹肌轮每天都用一下，只要坚持，性感的胸部肯定会回来的

千问 · 2010-6-24 11:57:56

吃完晚饭散散步就行大约在15分钟左右`要运动最少也要30分钟以上每20分钟补充一次水 `在就是骑单车对减肥也很效在于吃的方面我知道的比较多你可以参考一下比如说吃苹果怎么吃怎么行一天少于7个还有。饭前喝水`多吃鱼（一周2次就行）少吃肉（肉是固体脂肪）有时候胖不是因为吃的多也是因为排的少 ` 每天早上要蹲次

千问 · 2010-6-24 11:57:56

脸不能瘦下来的

【高分】减少脂肪 瘦脸

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