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由于经常熬夜，生物钟颠倒了，想调整回来，可一到晚上就睡不着了，怎么办？

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查看11 | 回复4 | 2010-6-26 00:35:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
傍晚5点-7点多运动，等到了家8点左右，洗个澡，收拾收拾差不多9点了，躺床上看电视，过一会你就会困了
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千问 | 2010-6-26 00:35:07 | 显示全部楼层
这个很简单啊，坚持一段时间就可以了。原来的时间你可以慢慢的少睡一点。晚上自然就疲劳了。还有平时多吃粗粮。
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千问 | 2010-6-26 00:35:07 | 显示全部楼层
这个是开头难的事啊。晚上早点睡，然后第二天坚持白天不睡觉，到晚上再早点睡啦。这个只要坚持就肯定行的
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千问 | 2010-6-26 00:35:07 | 显示全部楼层
不要睡午觉，或下午睡觉
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