如何加强小腿肌肉锻炼？

显示全部楼层 · 2019-9-7 00:18:00

如何加强小腿肌肉锻炼？

发病时间：不清楚
如何加强小腿肌肉锻炼？

补充说明：如何加强小腿肌肉锻炼？

千问 · 2019-9-7 00:18:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
锻炼小腿肌肉方法：1、如果膝盖股骨头有疾病，可以进行靠墙蹲训练，深蹲时保持挺胸收腹，不可以低头，适度训练即可不可勉强以免加重病情；2、登山，可以用脚尖发力，可以有效提升小腿肌肉；3、跑步，也可以有效提高小腿肌肉；4、蛙跳，对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果非常明显；5、如果下肢没有疾病可以进行负重深蹲。在平常的时候也可以增加营养物质的摄入，如蛋白质、维生素和钙等。
2019-09-07 00:38
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