一家三口的健康饮食食谱。

显示全部楼层 · 2010-6-30 13:13:56

家庭的，简单的，健康减肥食谱。
一家三口，21岁的，40多岁的。一周的食谱。
感谢！

千问 · 2010-6-30 13:13:56

健康减肥的食谱 = 吃早餐!
早餐是人的一天开始.人类一天开始,刚苏醒,半小时后,会感觉饥饿,这时候是最好的吃早餐时期.
研究表明,吃早餐可以瘦身! 部分人早餐不吃,他们脑部会发出饥饿信号, 而会发出指令:保存体力!!! 这样反而会越来越胖,因为身体一直积存着食物为抵抗饥饿直到中午才能进食.
所以吃早餐是一个不错的减肥方法,然而早餐最好选择容易消化(粥,稀饭等),吃点小菜,最好不要油炸的.一个好的食谱,一般只要摄取好营养就好,可以去找营养师配合出一个适合自己身体的食谱!
维生素是

千问 · 2010-6-30 13:13:56

健康饮食要适合大小年龄，当然大人可以多做些运动，小孩就不要太刻意饮食方面，主要做到平衡膳食，不过多，适可而止。

千问 · 2010-6-30 13:13:56

减肥还是需要运动的！主食半个馒头或者半碗饭一顿，冬瓜可以减肥，就做丸子汤吧！少肉多菜，做个清炒圆白菜，最简单的方法就是烫青菜，然后用鸡汤，鸡精，盐胡椒粉，淀粉勾一个欠汁撒在菜上这样就不用吃油了！

千问 · 2010-6-30 13:13:56

找个专业的保健医生吧，因为情况都是因人而异的