压腿可以瘦腿吗

显示全部楼层 · 2016-6-9 05:45:43

我正在减肥，刚刚开始第一天，有很多人建议我跑步，可是每天白天上班同事男孩子都会压腿，让我也来，可是我怕会长肌肉变得很粗，请问会吗?

千问 · 2016-6-9 05:45:43

不可以瘦腿。1，压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，如果每天坚持，就一定能够达到很好的效果。2，侧压腿：身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略微向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。3，后压腿: 身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，放于后边的台面上，同时身体略向

千问 · 2016-6-9 05:45:43

教你方便又有效的方法：1、每天上楼都用脚尖2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚尖一翘一翘的，十分钟！4、不要跳绳！事实证明会让你的腿越来越粗！5、练压腿！每天抽五分钟的时间很容易！6、早晨六点起床！快走20分钟！即不反弹又可以让你的腿部肌肉炼成条状！注意要大步的

千问 · 2016-6-9 05:45:43

不会的，你跑步结束后自己先压压，这样的话可以拉韧带，拉完以后放松你的腿，然后自己用手按摩到微微有些痛，每条腿来个十分钟，得坚持，不会变粗的，放心吧。

千问 · 2016-6-9 05:45:43

不会瘦腿，但会让你的腿显得更有气质