每天晚上喝一碗大米粥，吃点咸菜，能减肥吗？？？

显示全部楼层 · 2010-6-29 17:25:10

我最近胖了，想减肥
我早上吃早点，中午正常吃饭
晚上只喝一碗大米粥，吃点咸菜，这样能瘦下来吗？？？？

千问 · 2010-6-29 17:25:10

可以是可以啦，但太单一了，小心对身体不好，而且只靠节食减下来的肉肉是有限的，还是要适量运动，哪怕每天散步一个小时也要比单纯节食有效还有晚饭的菜单可以不要只吃粥和咸菜，可以用粥配凉拌蔬菜，比如，凉拌菠菜、凉拌芹菜、凉拌萝卜、凉拌蘑菇、凉拌木耳等等，原则是少油少糖低热量的菜都可以凉拌，粥不要太稠了，还要换着样的煮，比如：菜粥，豆粥，小米粥，玉米粥，薏仁米加大米杂粥，或都乱七八糟的杂粮粥，皮蛋粥（少加点肉丝没关系，少就可以了），原则是不能太稠，稀稠要适量，还不要喝太多了，一碗就差不多了另外，建意，除了粥外，可以煲汤替换口味也是可以的，各种蔬菜汤，比如蘑菇汤，或者乱七八糟各种蔬菜放一起调味煮汤也不错还建意配上少量水果，不要太多喔

千问 · 2010-6-29 17:25:10

每天晚上喝一碗大米粥和咸菜是达不到理想减肥效果的。因为减肥方法太单一，减肥最好的方法是运动加上合理饮食。一：运动1、慢跑进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。2、仰卧起坐仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐

千问 · 2010-6-29 17:25:10

真正减肥还是要靠运动的哦。那样只是平时应该做到的，只是不会发胖。但对于减肥来说应该是很难达到的。早中晚三餐不要吃过饱。晚上最好是五分饱左右。这样不会发胖。早餐一定要吃。午餐一定要营养均衡，这样一般不会发胖，对身体健康也很好。

千问 · 2010-6-29 17:25:10

最好晚上别吃饭，减肥的话。如果你懒得运动。过午不食是最好的减肥清肠方法。

千问 · 2010-6-29 17:25:10

我亲眼见到我寝室室友的减肥效果哦。她以前喝的是那个碧生源牌减肥茶，每天中午只吃一份素菜，晚上吃一个苹果，那个效果啊，连脸都瘦了一圈。她以前有100好几，现在只有90多一点，1个月瘦了很多。但是虽然说那个碧生源牌减肥茶不会有副作用，也不会反弹，但是那个不是一般人能承受的住的啊。我有段时间便秘，吃香蕉也没用，就拿了一包喝，喝下去以后，拉肚子真的是让我受尽了苦头，