五十岁经常失眠？

显示全部楼层 · 2019-9-9 04:46:00

五十岁经常失眠？

发病时间：不清楚
五十岁经常失眠？

补充说明：五十岁经常失眠？

千问 · 2019-9-9 04:46:00

刘毅君
副主任医师
湖南省脑科医院
三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
上了五十岁出现经常失眠的情况可以在睡前先用热水泡脚，冲个温水澡，每天做到按时睡觉，就算睡不着也按时上床躺着。上床后可试着做腹式呼吸，用鼻子吸气5秒，屛住5秒，再用嘴巴呼气5秒，这在过程中，把注意力都放在呼吸上。不要对睡眠产生担心、焦虑，如果出现这样的情绪，身体就不会放松。
2019-09-09 05:24
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