游泳练肌肉与减肥。。

显示全部楼层 · 2010-7-3 18:32:03

1。有人说仰卧起坐练肌肉，要想见赘肉仰卧起坐用处很小，关键要大量有氧的全身运动，如游泳，是真的吗？
2.我妈说每天都游1个小时泳还不吃肉就是找死，肌肉根本出不来！可是我感觉身上有点肉啊，难道不是不吃肉肥肉下去快？
对了，乱入下，我是要壮，不是要皮包骨，大家给点建议
我176，68kg

千问 · 2010-7-3 18:32:03

1.仰卧起坐见不了脂肪，只能略练腹肌而已。减肥最好是力量训练+有氧运动结合。2.游泳一小时消耗还是很大的。应该补充含蛋白质的食物。至于有没有肌肉，自已测测就知道了。能做30个标准的力量型引体向上，显然肱二和背肌不错的。