怎样很快入睡？

显示全部楼层 · 2019-9-14 08:05:00

怎样很快入睡？

发病时间：不清楚
怎样很快入睡？

补充说明：怎样很快入睡？

千问 · 2019-9-14 08:05:00

夏昆鹏
副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院
三甲
擅长：中风病，面瘫，失眠，便秘，三叉神经痛，头痛，眩晕，耳鸣
提问
想要快速的入睡，可以采取以下几种措施和办法。一是可以借助一些具有安神助眠效果的药物，比如阿普唑仑、安神补脑液，都可以提高入睡的速度，还有助于睡眠质量的提高。二是保证睡眠环境的舒适性，避免噪音干扰以及强烈光线的刺激。三是保证良好的心态，注意日常排解压力，同时也要控制自己的情绪。
2019-09-14 08:24
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千问 · 2019-9-14 08:05:00

林慧颖
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
晚上睡觉时常常难以入睡，在床上要半小时到一个半小时才能睡得着。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
2019-09-14 08:42
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