如何短时间内大幅增强爆发力？

显示全部楼层 · 2011-9-12 02:39:22

楼主您好短时间提高就比较简单
每天跑楼梯或爬坡跑楼梯每天最好6次
爬坡跑每天两次早晚每次6_8次这些主要是调高你的力量
下坡跑每天6次可以和爬坡同时进行中间间歇2分钟
还有就是俯卧撑立卧撑跨素提高上肢力量
高抬腿负重跑立定跳远活跳楼梯（上）等

千问 · 2011-9-12 02:39:22

千问 · 2011-9-12 02:39:22

千问 · 2011-9-12 02:39:22

吃激素！这是最直接也是最现实的，但对身体相当不好！

千问 · 2011-9-12 02:39:22

每天抬着杠铃做200个蹲跳起埃。。有用的，以为我是体育生，试过。。。呵呵，自己的见解，希望采纳

千问 · 2011-9-12 02:39:22

恩恩、吃激素最直接

千问 · 2011-9-12 02:39:22

千问 · 2011-9-12 02:39:22