怎么把肚脐下的肥肉锻炼成腹肌

显示全部楼层 · 2010-7-7 11:58:58

如题。现在上面2块有些形状了，肚脐下面的肥肉怎么练掉啊？
我现在每天 8-14点玩电脑。
2-2点半做俯卧撑 20个一组 3组哑铃飞鸟练三角肌后束的做3组 15个1组
然后就骑车去游泳。路程大概5分钟。
2点半-4点半在游泳。
游泳完后去游戏机房打打鼓。
然后吃晚饭。一般吃2碗饭
现在身高173CM 体重65.5kg
就腹肌太少了。肚子上有些肥肉胸肌穿衣服已经很明显了
求教。。
最好不要复制哦。

千问 · 2010-7-7 11:58:58

我看你的运动量还是蛮大的哦，不过，好像都不是针对腹肌的。腹肌的锻炼，当然是仰卧起坐了。可以的话，去买个仰卧起坐板吧。

千问 · 2010-7-7 11:58:58

上土豆查
腹肌练习
有一个8分钟的练习很好，，，每天只要8分钟整个腹肌都能得到锻炼。。我已经练了3个月了，，有点效果

千问 · 2010-7-7 11:58:58

在双杠上猛做仰卧起坐