中年人晚上失眠怎么办？

显示全部楼层 · 2019-10-14 20:08:00

中年人晚上失眠怎么办？

发病时间：不清楚
中年人晚上失眠怎么办？

补充说明：中年人晚上失眠怎么办？

千问 · 2019-10-14 20:08:00

侯婷婷
主治医师
吉安市第三人民医院
三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
造成中年人失眠的因素很多，生活压力、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好。应该就是从饮食，运动，按摩等方面进行调节，才能达到较好的效果。平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，不吃刺激性食物。参加气功、太极拳等精神力锻炼，提高神经的调节能力。每晚上床前以40℃-50℃温水泡脚，并且搓揉脚底十分钟左右。
2019-10-14 20:56
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