女生如何减肥

显示全部楼层 · 2019-1-29 15:31:09

小学到高中一直都是肉肉的,每次说要减肥都坚持不下来，这个暑假豁出去一定要减下来。
身高163、体重70kg(不要笑笑笑= = 我豁出去了)
我知道、夏天是个减肥的好季节..
来说说我的状况哈、因为以前被送到教练那里去打球、天天训练小腿好像是肌肉吧、不过手上的肉很松、屁股上肉也多。
总之全身上下都需要减..
拜托拜托大家帮忙、想想办法。
我会加分啦。
是羽毛球啦、不过好久没打了。
怎么控制饮食配合运动、瑜伽可以吗？
因为再运动的话腿上肌肉不就更强大了吗
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千问 · 2019-1-29 15:31:09

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

千问 · 2019-1-29 15:31:09

早上，吃一个白煮蛋，喝一杯蜂蜜水。
中午，先吃一个苹果，然后少量的吃些饭菜，（可以吃一些鸡肉，但不可以是油炸的，在吃些蔬菜），午饭可以吃个五分饱。
晚上，吃些水果，一杯蜂蜜水。
一定不能吃淀粉类(米饭面条等)
减肥要切记，汤糖躺烫。一天跳绳500个，可以分批跳做操减肥 1．舒展两脚平分站立，双手向上

千问 · 2019-1-29 15:31:09

呵呵，不知道你打的是什么球？网球最好，全身运动哦，见效快。每天晚上跑步一个半小时，练习弓箭步，做仰卧起，少吃饭，我指的是晚上，不是不吃，是少吃，吃点苹果，喝点牛奶就行了。——为了美丽，忍耐一下吧。你每天坚持喝普洱茶，或者你可以选一中减肥药，运动+减肥一起来，肯定会有效果的，要做有氧运动。

千问 · 2019-1-29 15:31:09

七分吃，三分练。吃，在减肥中起了很大的作用，吃得胖那也吃得瘦，给你一个女性减肥餐食谱，健康瘦，不反弹！