骨盆前倾最有用的动作？

显示全部楼层 · 2019-10-14 20:40:00

骨盆前倾最有用的动作？

发病时间：不清楚
骨盆前倾最有用的动作？

补充说明：骨盆前倾最有用的动作？

千问 · 2019-10-14 20:40:00

牛啸博
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
骨盆前倾最有用的动作：1、舞蹈式。首先身体站直保持为一条直线，双腿合拢，双手自然放松在两侧，然后重心慢慢转移到右脚，左脚离开地面，之后弯曲左脚，左臂伸直捉住左脚，右臂也伸直往后提，最后左臂慢慢往上抬起至左腿大腿与地面平行，胸部也要向前推，头部保持挺直。2、仰卧举腿。首先准备一张瑜伽垫，然后平躺在垫子上，腰椎保持挺直，双手自然放在两侧，最后双腿慢慢抬起，最好使得双腿与腰腹保持90度，如果做不到可以屈膝做。
2019-10-14 21:22
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