孕后期怎样运动助顺产？

显示全部楼层 · 2019-10-14 22:34:00

孕后期怎样运动助顺产？

发病时间：不清楚
孕后期怎样运动助顺产？

补充说明：孕后期怎样运动助顺产？

千问 · 2019-10-14 22:34:00

董丽娟
主治医师
枣庄市立医院
三甲
擅长：妇产科常见病和多发病的诊疗。
提问
孕后期运动助顺产主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：1、收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；2、保持收紧状态，就是从1数到4，然后放松，如此重复10次。
2019-10-14 23:33
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