怎样才是科学运动？

显示全部楼层 · 2010-7-8 07:40:07

在不花费大量金钱的情况下

千问 · 2010-7-8 07:40:07

n收腹快速走n腹部按摩n仰卧起坐n仰身触足(上腹)n仰卧抬腿(下腹)n收腹提臀n抬腿交叉运动上腹训练--仰身触足n平躺n舒展腿部上抬与地面几乎垂直n手臂向头部后伸n尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖n不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)侧腹训练--仰身侧触膝n平躺n手交叉于头部下方n抬腿与地面垂直，弯膝n用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝n每侧各15次减肥产品排行榜n记住，不要间断！下腹训练--仰卧抬腿n平躺n手交叉于头部下方n抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面运动类型1.有氧运动：有节奏

千问 · 2010-7-8 07:40:07

要合理运动的话一定要注意不要过量。。要让自己的身体能适应，还有值得注意点是运动口渴后不能马上喝水，不然你的运动就白费了，最好是能再之前喝水，要不就运动后20分钟喝！

千问 · 2010-7-8 07:40:07

不要喝太多，等下又要去WC~~建议一瓶水~运动时喝掉水的8分之8~运动后你会很热！又没水！很无奈的！最后的8分之一的水！留下来最后喝~！