关于仰卧起坐

显示全部楼层 · 2010-7-9 08:29:34

我每天做20-30个仰卧起坐····好像有的人可以不停的做···而我做20多个就觉得腰上很酸没力气做了····这是腰的问题吗？？？腰好的人就能不停的做？

千问 · 2010-7-9 08:29:34

对哦腰酸是很正常的事情啊，不用担心的。慢慢坚持就可以了。还有啊你做仰卧起坐是减小腹呗。做这个得坚持做，要是做一段时间不做了，是没有效果的。

千问 · 2010-7-9 08:29:34

首先，不管你是男生还是女生，你的数量太少了。一般建议多分几组，每次做到力竭（男生）。女生的话就可以适当减少，不然出肌肉。练的时候，上下腹肌分开来练，传统的练法只能连上腹肌（肚脐以上）。下腹肌：平躺，手放身体两侧，抬腿至90°，也可曲腿来做。经常练习就好了，不停地做不见得效果好。

千问 · 2010-7-9 08:29:34

做20多个仰卧起坐就觉得腰上很酸没力气!很正常！不是腰的问题！！