运动后是否要再热身一次？

显示全部楼层 · 2010-7-9 14:45:28

怎样热身才算正确?

千问 · 2010-7-9 14:45:28

运动后是要做一些活动，但不叫热身。热身是运动前把肌肉活动开，稍微让心率提高起来，以免不适或受伤。一般微微出汗即可。运动后要让身体平静下来，使心率降到正常水平，使肌肉得到拉伸。因为运动过后，肌肉会产生很多乳酸，通过拉伸放松，加快血液流通速度，带走乳酸并排出体外，有利于身体更快恢复。养成拉伸的习惯，也可使肌肉线条柔美，不出现块状的感觉。运动后可以慢走一会，做几个瑜珈动作拉伸肌肉，拍打、按摩锻炼的部位。等汗落了，毛孔关闭之后，再去洗澡。

千问 · 2010-7-9 14:45:28

是的。一般人健身之后都会冲澡，所以健身之后应该简单的热身。例如：慢走五分钟，就是合理的热身了。